参観日、ただ数時間学校にいるだけなのに妙に疲れます。疲れる原因を考えてみました。
参観日にやること
参観日…子供の学校での様子だけ見ればいい、というのが本来の目的のはずなんですが、他にも色々と付随するものがあります。
ママ友との立ち話
以前から知り合いのママ友、仲良しのママ友たちとの交流をすることがあります。仲良しと言ってもモヤモヤすることを言われたり、相手の生活に疑問を感じることもあったり、自分の身の振りを顧みたり、反省させられるなど、色々あります。
別に立ち話は必ずしも必要じゃないんですが（そういうのを避けてボッチな人もいます）情報が全く来ないのも危険かなぁ、と思います。
知らなくても良い情報、知ってしまったが故に嫌な気持ちになる情報も入ってきて疲れます。
子供の友達チェック
子供の人間関係にまで口を出すつもりはないんですが、子供に話に出てくる子達はどんな子なのか？気になるんです。
話し方、着ているもの、雰囲気、顔立ちとか、見ちゃいます。恐らく自分の子もチェックされているはずなので恥ずかしくない恰好をさせて置かないと…！と気張ります。
つまり、前日から？気合を入れ過ぎて疲れています。
子供の友達のママ、パパをチェック
で、自分の子供の友達のパパママもチェックします。これは、子供同士で遊びに行ったときのお迎え時に相手の親の顔を知っておかないとマズイだろう、と思うからです。
他にも、どこかで顔を合わせたら挨拶しておかないと…と思ったり。
あんまり無いケースですが、危険そうなパパママかどうか？もサラッとチェックです。危険の基準って何か？というとやっぱり自分と感覚が似てそうかどうか、でしょうか。
相手の観察をするなんて失礼か？と思いつつ、しっかり詳しく素早く観察しなければならないので疲れます。
懇談会で発言
懇談会ってありますね。子供の成長とか話合ったり、クラスの様子について話したりします。
でもここで話したことで解決したり、改善したと実感したことが無いです。ただ、あぁどこのお宅も苦労しているんだワ…と感じます。
多分、皆も苦労しているから、自分だけじゃないから、みたいなある意味一種の解決法なのかもしれませんが、傷のなめ合いという気もします。
まぁ、不毛な話し合いに感じるので要するに疲れるだけ…という実感です。
知り合いママとの間合いを取る
知り合いのママ（ママ友までの関係ではない、知り合い）を見かけた場合に声をかけるか、会釈だけするのか、気づかないふりをするのか…。
知り合いママとの距離を測りかねて、1人で勝手に疲れます。
移動につかれる
年齢的なことなのか、知らない場所にくるからか、案外校内が広いのか…移動しているだけで疲れます。
しかも駐車場が無いためバス、電車を乗り継いだり、徒歩で行くので体力的に疲れます。
8000歩位歩いています。
熱が出る理由
疲れるのは、仕方がない。でもどうして熱が出るのか？38度とかじゃなく、37度ちょっとくらいの微熱が。
心因性発熱
微熱＋ストレスで検索したらすぐに見つかった心因性発熱という言葉。病は気から、と言いますが本当に気持ちが原因で熱が出ます。
他には目立った症状がなくて、主な症状が発熱なら心因性発熱かもしれません。
私の場合、くしゃみや鼻水が出ていたので風邪だと思っていましたが、それから鼻風邪も悪化することもなく、熱が下がったら平気なので心因性発熱の可能性が高そうです。
解熱剤が効かない
心因性発熱の特徴は「解熱剤が効かないこと」らしいです。
全く効かないということではなくて、一時的に熱は下がってもまたすぐにぶり返してきてしまうようです。
風邪をひいた時はウイルスをやっつけようとして熱を出すけれど、心因性発熱の場合は自律神経がおかしくなって熱が出るので、そもそも発熱する原因が違います。
原因が違うと発熱を起こしている物質が違うので解熱剤に入っている成分ではブロックできなくて発熱が抑えられないようです。
私の場合も解熱剤を使いましたが全く効果がありませんでした。
心因性発熱の治し方
解熱剤を使ってもだるさが消えないし、熱も下がらなかったんですが、ぐっすり眠ると熱は下がりました。
昨晩のだるさも嘘のようになくなりました。でも数日後にPTA会議があって、それに出席したらまた微熱が…。
心因性発熱というのは自律神経が調節できなくなった状態なので、
- とにかく落ち着く
- オンオフの切替をする
- 寝るべき時は寝て、起きるときは起きる
- 気持ちが休まらなくても休む
というのが大事だとは分かっています。でもできない、できないから熱がでます。特に気持ちが休まらないので眠れずに苦しいんです。
自力じゃ無理な気がしてきた
気持ちが高ぶりすぎて眠れないのに、落ち着いて眠ろうと努力すること自体がまたプレッシャーとなり、どうにもならない気がしてきました。
ゆっくり眠るには精神的に落ち着いていないと眠れないんだなぁ、と改めて実感しました。
と、同時に自力で治すよりも何か助けになるものを探したほうが早く解決すると感じました。
（最終的には病院受診なんですが、とりあえず自律神経によさそうなものを探すことに）
評判のいい本を試してみた
心因性発熱を治すためには自律神経を整えればいいので、とりあえず本を読みまくってみました。共通して書かれているのが「ゆったりする時間をとる」ということだったんです。
けれど、私の場合ゆったり過ごしているように見えて心の中は荒れ狂っていたのでもっと身体的に落ち着ける方法を取り入れることにしました。
それがヨガです。
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寝る前のイライラには塗り絵
私の場合、眠る前にも気持ちが高ぶって眠れずに発熱していたんですが、これには塗り絵が良かったです。
眠る前にヨガをやると体を動かしてしまい、目が冴えてしまったりするので止めていたんです。（だから気持ちが高ぶって困ることになったわけです）
眠る前には手先だけ動かすのが良いです。
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自律神経を整える音楽
自律神経を整える音楽…YouTubeにもいっぱいあるんですが、宣伝が入るのと、専門医監修とかじゃないので本当にこの音楽で心休まるか？？？と疑問になったりします。
あと、スマホをいじる動作だけでも気が散って自律神経が暴れやすくなります。
なので、CD音源で聞くのが一番いいかな、と思います。オフタイマーにしておくと勝手に切れるし、スマホだと残電池が気になるし。
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私は医師監修を重要視して選びました。Amazonレビューでマイナス評価が付いていなかったから選んだんで、（他のCDブックでもきっと効果は同じだと思うので）好みで選んで良いと思います。
2週間くらいですっかり治る
私の場合は、早めの対処がよかったのか、数日後にはかなりよくなりました。良くなったんですが、今でも暇を見て予防的にヨガとかを取り入れています。
特に冬は日照時間が短くて自律神経が乱れやすいし、運動不足になっているのでヨガを結構やっています。
時間の無いときは音楽を使ったり、飽きたら塗り絵したり（コピーしてやってる）して変化をつけてやっています。
参観日で気張り過ぎてしまう人には紹介した三点セットをおすすめします。特にヨガは健康にも良いのでおすすめします。
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